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文章来源:baobaobubu    发布时间:2019-11-09 10:45  【字号:      】

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请点击上面  免费关注本账号!吃饭时,你还在遵照自己的口味选择食物吗?其实,人体器官虽没有自我意识,但也会挑选自己喜欢的食物,你应该听听器官的“呼声”

1大脑喜欢坚果,讨厌太咸坚果富含的磷脂成分是神经细胞必要的合成物质

磷脂中含有胆碱,可以提升大脑储存资料、传递信息的能力,对短期记忆和学习能力有帮助

坚果中的硫胺素和镁,还有助于改善认知功能

除了坚果,西兰花也有助于大脑健康

随着年龄增长,大脑中的乙酰胆碱不断减少,可能诱发老年痴呆症

西兰花中的萝卜硫素,可以减缓乙酰胆碱的分解,帮助中枢神经系统正常运行,保持大脑清晰

健脑护脑,不妨将花生、腰果、核桃等坚果当作零食,每天吃一小把(约一个手掌心量)

除了西兰花,菜花、圆白菜等十字花科蔬菜也是不错的选择

吃太咸伤害大脑

根据最新《中国居民膳食指南》规定,每天食盐摄入量不超过6克,不超过一个牙膏盖用量,控制烹调用盐,少吃咸菜和烟熏肉类

2眼睛喜欢青中石油中石化菜,讨厌大蒜玉米黄素和叶黄素是眼睛视网膜黄斑区域的两种重要色素,帮助挡掉伤眼的蓝光,保持视觉灵敏清晰,防止黄斑性病变,减少白内障发生

富含叶黄素的食物有菠菜、花椰菜、红苋菜、芦笋、油菜等

玉米、南瓜、橙子、芥蓝等食物中玉米黄素含量丰富

大蒜具有抗菌杀菌的功效,但是如果长期过量吃大蒜,特别是对于一些患有眼部疾病以及经常发烧的人来说,就会出现不良影响

故民间有“大蒜百益而独害目”之说,因此要少吃一些蒜、葱、洋葱、生姜、辣椒类食物

维生素C是组成眼球水晶体的成分之一,缺乏维生素C容易患水晶体浑浊的白内障

含维生素C丰富的食物遍布各种果蔬,尤其以青椒、黄瓜、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量更高

3肺部喜欢水果,讨厌辛辣中医认为,燥主秋令,且“燥易伤肺”,所以养肺护肺要以“润”作为保健根本

梨富含糖、蛋白质、脂肪、碳水化合物及多种维生素,生吃能止咳,熟吃可润肺

多吃梨的人远比不吃或少吃梨的人感冒几率要低

煮汤前把梨洗净、直接切块煮,无需削梨皮,梨皮清心润肺的效果极佳

养肺第一大忌就是辛辣食物

辣椒、辣油、辣味调料、芥末等辛辣刺激性食物,易损伤肺部,造成心肺气血亏损

若肺已有病变,会使咳嗽、胸闷、气喘等症状加重

4肠胃喜欢南瓜,讨厌冰棍南瓜含有丰富的碳水化合物、维生素、钙、果胶等成分,可以保护胃粘膜不受粗糙食物的刺激

南瓜还可以促进胃溃疡的愈合,消炎杀菌,排毒养颜,是一个健胃高手

《本草纲目》记载,南瓜“性温,味甘,入脾胃经”,其药用价值很久以前就被认可

冰激凌、冰棍、冰凉饮料等生冷食物吃得过多,就会影响肠胃功能正常运转,致使食物很难消化,损伤肠胃

肠胃还不喜欢肥肉和豆子

肥肉脂肪含量过高,刺激消化道,加重便秘或腹泻

消化不好或容易胃胀的人,要少吃豆类,烹调前最好浸泡8小时以上

5皮肤喜欢苹果,讨厌甜食众多水果中,皮肤最爱苹果,因为营养十分均衡

苹果中的维生素C、B族维生素等多种维生素,可起到抗氧化的作用,含有的果胶等膳食纤维还能促进消化道蠕动,帮助代谢废物

苹果皮中的槲皮素,可保护皮肤免受短波紫外线的伤害

皮肤很害怕甜食

甜食过量将改变皮肤角质结构和弹性,导致皱纹产生

甜食会消耗体内B族维生素,出现脂溢性皮炎等问题

肠道中的坏菌群喜欢甜食,一旦摄入过多,会导致菌群失衡,诱发便秘,使得皮肤状态不佳

要想保持健康的皮肤状态,饮食宜清淡,多吃果蔬,多喝水,不宜多吃油腻、甜咸等食物

多吃富含蛋白质、胶原蛋白、铁元素丰富的食物,如猪皮、坚果、菠菜等

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